痛经怎么缓解 这些食物对痛经有帮助

　　现在女性基本都会出现痛经的情况，出现了痛经怎么缓解是很多人关心的话题。在痛经时期吃什么好也是一定要注意的事情。如果出现痛经应该使用什么治疗方法呢?现在大家一起继续看吧。

　　痛经怎么缓解

　　不要吃雪糕冰棒

　　女孩子的身体本来属阴性，自身就有一点寒性存在，所以相对男性而言更容易出现阴寒的情况。如果寒气进入了胃部或是腹部，就会出现痛经的症状。

　　女性如果出现了痛经，建议在平时的时候，好少吃一点冷饮之类的食物。特别是在月经前后一定不能吃雪糕冰棒，有的女性现在没有出现痛经，就肆无忌惮的吃一些雪糕。冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。

　　用开水煮红花泡脚

　　在中医的角度看红花可以促进血液循环，我们月经期间可以使用红花泡脚，这样的效果还是很不错的。大多时候会出现痛经都是因为血液不流畅，淤积在小腹留不下来。

　　红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。还有一定要特别注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。

　　多做运动

　　并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部。

　　借助发热物

　　就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。

　　注意自己的情绪

　　在采取措施对付大姨妈痛经，还需要我们注意自己的情绪。很多的时候自己的情绪，会加大我们精神上的压力。精神上的压力，也会紊乱我们的月经的。月经一旦失调，这个也会对痛经有很多的影响。所以，我们要时常注意自己的身体和情绪。

　　红糖姜水

　　红糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2汤匙的红糖熬制5-10分钟而成，这也是起到活血化瘀的功效，不仅能治疗痛经，还在胃疼时也是家中必备的必需用品，如果嘴苦还可将炒熟的花椒粒加在红糖姜水里一起熬制服用。

　　痛经吃什么好

　　坚果

　　在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。

　　新鲜水果

　　我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。

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