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孕妇便秘的原因 孕妇便秘如何预防

来源:互联网 时间:2021-11-01 09:35

  很多人每天都会被便秘困扰着,孕妇也是如此,那么孕妇在作为特殊的群体,在发生便秘的时候应该怎么办,哪些原因是会引起孕妇便秘的呢?在我们日常的生活中我们应该如何去预防呢?下面就让我们一起去看看吧。

  孕妇便秘的原因

  1、有的时候会因为腹中的胎儿越来越大,导致子宫越来越大,使体内的粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

  2、孕妇在怀孕的时候会因为内分泌的变化,所导致体内的孕激素增加,所以这这个时候就会出现孕妇便秘的情况。

  3、在饮食方面,我们可以食用一些粗粮来促进粪量的排进,因为粗粮有着比较丰富的膳食纤维,对排便有这很好的好处。

  4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

  5、孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

  孕妇如何预防便秘

  1、多喝水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  2、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

  3、定量进食蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

(责任编辑:小编)