脱发吃什么 吃这种萝卜竟能改善脱发

　　脱发吃什么？通过食疗的方法来治疗脱发是很多人都比较感兴趣的，因为现在脱发的人实在是太多了。脱发的原因很复杂，想知道脱发怎么办的话，我们了解一下原因也是很有必要的，想了解更多关于脱发的情况就请看下文吧！

　　脱发吃什么

　　胡萝卜

　　建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素，对于滋养我们的头发以及头皮有很好的效果，能快速的帮助改善脱发问题。有些人不爱吃胡萝卜，觉得味道不好，你可以尝试把它和苹果榨汁之后食用，做成果蔬汁试试看。

　　全谷类食物

　　全谷物类的食物是非常健康的，如果说你在平时都吃细粮，很少吃全谷物的食物，那么建议你可以吃吃看，说不定就可以帮助改善你的脱发问题哦！全谷物的食物中比较推荐大家吃一些糙米、荞麦米、燕麦米等，味道也不错。

　　墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如说维生素C，对于改善脱发是效果很不错的。有一些人平时只爱吃肉类的食物，不爱吃蔬菜，导致摄入的维生素不足，结果出现了营养不良、脱发这样的问题，这是我们需要在平时注意的。

　　豆类

　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

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