竹笋的功效 想不到这种蔬菜能够降三高

　　竹笋是很常见的一种蔬菜，大家在多种菜式中都看到过它的身影，竹笋具有很多对身体比较好的功效，它能够开胃健脾，还可以预防三高出现。生活中关于竹笋的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃竹笋的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　竹笋的功效

　　1.开胃健脾

　　常吃竹笋能够帮助人们开胃健脾，竹笋中含有一种氮物质，这个物质是构成了竹笋特有清香的重要成分，与各类食材一起烹煮，鲜味更为突出，主要是因为它可以溶于汤汁中，使菜肴更具美味更诱人，会让人们食欲大开，有开胃、促消化的作用。

　　2.降三高

　　很多人应该不知道，其实竹笋能够帮助人们预防三高的出现，竹笋具有低糖、低脂的特点，它可以说是“三高”患者的理想食物。并且在竹笋中含有丰富的钾非元素，这个物质对人体非常重要，它能够调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。

　　3.通肠排便

　　经常出现便秘的人们，要常吃竹笋，竹笋性寒通利，它含有丰富的植物纤维，这个物质到了身体中可以增加肠道水分的储存量，还能够促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，能让体内的粪便快速的排出，能用于治疗便秘，和预防结肠癌。

　　4.排毒保健

　　竹笋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，能加速胆固醇的代谢，所以能降低血中胆固醇，同时还能减少致癌毒素在肠道内的停留时间。

　　5.美容护肤

　　竹笋中含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素和钙、磷、铁，对维持人的皮肤、黏膜和肌肉的营养，保持面部皮肤的细嫩也十分有益。同时竹笋中有较多的纤维，在食用过程中能增强人面部肌肉功能，能使微循环血脉流畅，保持黏膜和皮肤的正常生理状态。

　　6.减肥瘦身

　　竹笋所含的热量很低，100克竹笋只有27卡路里，对于需要减肥的人来说，是一种很好的选择。竹笋还含有丰富的纤维成分，食物中的油脂会不断地被竹笋纤维吸附，随着废物排出体外，从而降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和蓄积，能帮我们抑制饥饿感，所以吃竹笋能达到健身减肥的目的。

　　竹笋的做法

　　一、竹笋炒肉丝

　　材料：猪里脊肉、竹笋、木耳、鸡蛋清、葱、干辣椒、大蒜、姜、芝麻油、盐、绍酒、味精、湿玉米粉、酱油、水淀粉、植物油

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