吃什么治便秘 平时要注意哪些

　　现在生活当中很多人都有便秘的情况，这让人十分难受，患者都想早日恢复身体健康。其实饮食合理可以帮助治疗便秘。那么，吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。

　　吃什么治便秘

　　五谷杂粮

　　五谷杂粮当中是富含膳食纤维的，例如麦片、麸皮、糙米等，这些食物虽然口感不好，但是对身体是有好处的，早餐吃些全谷物食品可以满足身体纤维素的需求。

　　豆类

　　豆类富含膳食纤维，一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。

　　另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。

　　胡萝卜

　　生吃胡萝卜是可以帮助我们消化的，将它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡萝卜，是可以养胃润燥的，但是会损伤一部分的维生素和纤维素。

　　苹果

　　“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

　　梨

　　梨是纤维素含量高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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