便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

　　便秘的情况相信不少人都曾经遇到过吧!如果你的生活习惯不是那么健康，那么出现便秘也不奇怪，多种原因都可以引起便秘。便秘吃什么?在便秘出现的时候，你可以尝试自己进行调理，吃一些通便效果好的食物，能帮到你哦!

　　便秘的原因

　　不良生活习惯

　　不良的生活习惯是导致便秘的主要原因，比如说平时爱吃细粮，很少吃纤维含量多的蔬菜以及粗粮，那么肠道的蠕动速度就会比较慢，导致便秘。另外就是每天吃的东西量太少，这样也会导致便秘，每天保证8杯水也是很重要的。

　　定时排便的习惯也是很重要的，如果每天都能在同一个时间段去上厕所，我们的肠道就很容易形成一个条件反射，养成每天排便的习惯。但是如果没有这种习惯，甚至在想要上厕所的时候忽视便意，抑制排便反射，就会便秘了。

　　精神原因

　　虽然说便秘是身体上面的一种问题，但是如果我们的精神方面存在一些问题，也是会导致便秘的。比如说患有抑郁症以及焦虑症的人群，除了在精神方面会有各种症状之外，还可能会有便秘的情况出现，这种情况是非常常见的。

　　全身性病变

　　包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。

　　肠道病变

　　包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。

　　年龄

　　中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

　　便秘吃什么

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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