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如何降压降脂 藏在你身边的天然降脂降压药

来源:互联网 时间:2022-03-19 21:40

  高血脂和高血压,是如今很多人都会得的一种病,它还可能会导致多种血管病,因此人们对于它也是非常的困扰,而在我们的身边,其实是存在一些食物可以降脂降压的,可惜很多人都不知道,今天就让我们来看看如何降压降脂,看看降脂的食物和降压的食物都有哪些。

  天然降脂降压“药”,你了解多少

  白萝卜

  对于萝卜的营养价值,人们一直都在说,萝卜中含有丰富的碳水化合物以及多种维生素。其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

  同时,萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

  枸杞

  一般的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

  山楂

  促进胆固醇排泄

  山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。

  用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。

  番薯

  预防动脉粥样硬化

  医生称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

  香菇

  降脂降压

  医生介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

(责任编辑:小编)