痛经怎么缓解 几个治疗痛经的小偏方

　　很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，这一点我们很多人都出现过，出现痛经怎么缓解呢?在月经期间我们应该吃什么好?女性出现痛经之后，担心自己的身体，不干随便吃一些止痛的药物，那么治疗痛经的偏方有哪些?想知道一定要继续看哦。

　　痛经怎么缓解

　　如果痛经不是因为疾病的原因导致的，在缓解痛经方面，好在饮食和日常生活中多进行调理，还有坚持锻炼身体对治疗痛经也很有好处。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

　　服用维生素能有效缓解痛经

　　已经有研究表明，女性每天摄入大量的维生素和矿物质，对于治疗痛经很有好处，能降低痛经发生的几率。所以建议女性平时应该多吃一些含有综合维生素及矿物质的食物，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　适当补充钙等矿物质能缓解痛经

　　我们会发现，如果女性经常进行补钙，就是知道服用钙质的女性，比未服用的少经痛。像是钙、钾及镁这些矿物质，都可以帮助缓解痛经的情况。镁对人体是很重的物质，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　痛经患者尽量少喝咖啡

　　现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　经期饮酒会加重痛经

　　缓解痛经的方法

　　1、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

　　2、切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。

　　3、方便实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

　　4、按摩法，病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　5、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　痛经吃什么好

　　1、补血养气的食物

　　如红枣、莲子、花生等。

　　2、富含蛋白质的食物

（责任编辑：小编）