久坐的危害 久坐吃这些好

　　很多人的工作都需要久坐，但是久坐对人体的危害真的很大，那么久坐的危害有哪些呢?久坐我们没有办法避免，但是可以采取方法减轻久坐的伤害，如何预防久坐伤身?很多食物吃了多身体有很大的好处，久坐吃什么好?

　　久坐的危害

　　便秘

　　经常伏案工作的人，都习惯在桌上工作，吃饭和睡觉，一直到下班的时候都是同样的姿势，有的时候还会加班，延长久坐的时间，经常这样时间长了就会增加肠胃的负担，会减弱肠胃的消化功能，诱发便秘的产生，所以很多经常伏案工作的人都会便秘的习惯。

　　肥胖

　　我们刚说了久坐容易产生便秘的情况，这样不仅会导致身体毒素的积累，而且还会出现脂肪的累积，加上没有适度的运动，缺乏食物的消化时间，这样都是会出现身体肥胖的可能，屁股会越坐越大，肚子也就形成了好几圈。当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

　　精神不佳

　　由于生活工作的节奏单调而且还处于比较的紧张，如果加上加班熬夜的情况，那么无形之中就会给自己增加不少的心理压力，这样对于工作效率来说是有降低的肯定，主要是会导致精神严重不佳，充分给出了身心俱乏的形象。

　　脊椎变形

　　经常坐着对于脊柱的压力也是很大的，脊柱长期的负重，并且缺少运动，就会导致脊柱的变形，严重的人还会出现各种脊柱疾病。久坐还会导致身体的血液循环变得很缓慢，所以下肢的供血量就会受到影响。肩膀和颈椎长时间不动就会变得很僵硬，严重的患者会出现颈椎变形。

　　心血管疾病

　　长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

　　女性容易得妇科疾病

　　因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

　　男性容易得前列腺

　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

　　如何预防久坐伤身

　　1、调节座椅高度保持正确坐姿

　　坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

（责任编辑：小编）