脱发吃什么 吃胡萝卜能改善这个症状

　　脱发的问题不少人都有，而且脱发总是来得很快，不知不觉中，头发就掉了。脱发吃什么?在脱发的时候，生活中一些常见的食物可以达到滋养头发的效果。脱发的原因是什么?如果你还不知道自己为什么会脱发，一定要看下面的文章哦!

　　脱发吃什么

　　胡萝卜

　　脱发的时候记得常吃一些胡萝卜，胡萝卜里面有很多的维生素A，可以有效的滋养头发，让头发变得更加有光泽，改善脱发问题。胡萝卜是可以生吃的，但是更加建议把胡萝卜煮熟了之后再吃，这样胡萝卜里面的营养可以更好的发挥出来。

　　全谷类食物

　　全谷物的食物现在是很受欢迎的，不少对于减肥和养生比较了解的人，都会常吃全谷物的食物。全谷物的食物含有大量的矿物质和维生素，如果常吃就可以让头发更加的强韧，不容易断裂。另外全谷物的食物还能补充能量，缓解疲劳。

　　墨绿色的蔬菜

　　深绿色的蔬菜是营养很丰富的，对于脱发的朋友来说应该常吃。比如说苋菜、菠菜以及小油菜等等，这些食物中的纤维素含量很高，而且还有不少钙和铁元素。只有经常食用营养丰富的食物，让头发补充足够的营养，才能让脱发问题得到解决。

　　豆类

　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

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