月子里吃什么好 忌食六种食物

　　月子是女性在刚刚生完孩子的那段时间的称呼，这时因为女性刚刚生完孩子，身体十分的虚弱，因此，需要许多的营养，那么请问月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小编为大家讲解。

　　月子里吃什么好

　　产后第一周：开胃为主,拒油腻。

　　不管怎么分娩，刚刚生下孩子的产妇在初几天都会身体虚弱、胃口比较差。如果这时吃重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

　　推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

　　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 

　　产后第二周：补血补维生素。

　　到了坐月子的第二周时间，这是产妇身上因为生孩子所产生的伤口基本上已经好了，这是就能够尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

　　推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

　　特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

　　分娩半月后：催奶

　　在生完孩子的半个月以后，产妇哺乳的规律与宝宝的需求已经基本上吻合了，所以这时产妇基本上不会再涨奶，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

　　推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

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