吃香蕉会胖吗 吃它可以缓解便秘

　　香蕉是我们常见的一种水果，一般在水果摊上或者是超市都是有的卖的，那么吃香蕉会发胖吗?香蕉的功效与作用有哪些呢?香蕉的吃法又有哪些呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请看下文吧。

　　吃香蕉会胖吗

　　香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的一切活动,脂肪容易囤积,不消耗。

　　事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖,而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用,所以在生活当中想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。

　　香蕉的功效与作用

　　一、缓解便秘

　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。香蕉的这一功效是我们人尽皆知的，在我们排便不畅的时候吃一些香蕉可以起到缓解便秘的作用。

　　二、预防或控制高血压

　　香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低，它是非常好的降血压食品。

　　三、预防痛风

　　食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

　　四、保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5一羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。所有有胃病的患者可以适当吃一些香蕉来保护胃。

　　五、解酒的功效

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目，起到解酒的功效。

　　六、预防痴呆

　　吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。是各类人群非常不错的养生水果。　

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