健身常识 肌肉大小和力量真的成正比吗

　　我们经常在电影上看到那些肌肉极其威猛的男士，尤其是《速度与激情》，他丫的，那一个个的，怎么都打不死，仿佛让我们穿越到了《变形金刚》。但同时，我们也会在体育项目上看到，貌似健美运动员的肌肉比举重运动员大多了，心里肯定犯疑惑，他们怎么不顺道去参加个举重项目呢?

　　这就涉及到了一个基本的健身常识：肌肉越大真的代表肌肉越强吗?

　　肌肉大小和力量成正比吗?

　　常言道：种瓜得瓜，种豆得豆。你追求的是啥，得到的往往也是啥，只不过结果和预期可能会有点不太一样。同样的，在健身房，你追求的是力量，得到的就是力量，肌肉长成啥样就顺其自然吧;你追求的是美感，力量就要屈居其次，好好练肌肉才是正统。

　　问题来了：不能肌肉和力量一起练吗?

　　答案当然是可以的，肌肉大可以促进力量强，练力量也会促进肌肉变大。只不过术业有专攻，肌肉大小和力量没有正比关系。

　　为什么肌肉大小和力量不成正比?

　　力量的取决因素

　　首先，力量并不取决与肌肉大小，对肌群来说，起力量决定作用的是其中较强壮的肌纤维，像举重运动员，其肌纤维的要比健美运动员要大。

　　其次，就算肌纤维同样大小，力量也有可能不同，肌纤维的维度决定肌纤维的大小，但横桥的多少才决定力量的大小。

　　后，力量的大小还跟发力速度和发力技巧有关。力量的形成取决于各肌群的协调作用，这是发力技巧，而发力速度也快意味着力量也就越强。只不过这不是大脑所能够控制的，它取决于平时的不断练习。

　　健身误区

　　多未必好

　　有些朋友坚持多就是好的原则，认为只要训练量上去了，健身的质量肯定也就有了保障，其实这是非常不正确的。健身和很多事情类似，欲速不达，练得过多反而不利于持久的发展。

　　比如训练过度会造成肌肉停止增长或者减缓增长，对肌肉的增长起到反作用。

　　总而言之，锻炼是个持久而明确的工作，如果你想锻炼肌肉大小，那就专门研究如何去增大肌肉，如果你想锻炼力量，就不要太过在意肌肉的大小，专心于力量的训练。

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