立春如何养生 这个时候早睡早起身体好

　　立春是我国非常传统的节气，它也是二十四节气的开始。立春的到来说明气温会开始回升，此时气温变化比较大，所以人们要注意保养身体，此时要如何养生呢?立春节气人们要开始为身体进补，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　立春如何养生

　　起早睡以养肝

　　立春之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这个时候人们也应该要顺应自然界生机勃发之景，在平时人们要做到早睡早起，早晨去散散步，放松自己的形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这个可以说是适应春天的养生方法。

　　防止旧病复发

　　大家要知道立春前后，可以说是疾病多发的季节。在春季发病比较多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等疾病。对于患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者，在生活中应该要注意护理好自己的身体，调理好身体。

　　不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。到了立春的时候天气还没有转暖，不要过早减掉冬衣。人们在冬季的时候穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节其实与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。在冬季刚刚转入初春的时候，乍暖还寒，气温变化又大，如果说过早的脱掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

　　每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　多吃韭菜香菜

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

　　韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

　　北方：“春捂秋冻”很适合

　　养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

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