空腹跑步的危害 这样跑步竟然会导致低血糖

　　跑步已经成了一种很流行的锻炼方式，因为它的效果很好，而且不需要太多的准备，很多人在锻炼身体的时候都会去跑步。跑步的注意事项有哪些?在跑步的时候我们应该学习一点相关的知识，比如说跑完之后怎么拉伸。空腹跑步的危害是什么?一起来看!

　　空腹跑步的危害

　　低血糖

　　当我们不吃东西就去跑步的时候，很有可能会造成低血糖。因为在这个时候我们的肚子里面是空的，跑步的时候会大量的消耗我们身体本身的糖分、脂肪等等。因此，对于身体素质一般的朋友来说，空腹跑步会很快的感觉到头晕眼花。

　　损伤

　　我们在吃了东西之后往往会感觉到体力更充沛，运动的能力更强，但是在空腹的时候就相对的身体比较笨拙。如果在这个时候去跑步，很容易出现崴脚、摔倒等情况，遇到突然的情况身体也没法很快的做出反应，从而造成受伤。

　　肠胃不适

　　假如我们吃了很多东西去跑步，可能会造成胃下垂的情况，对于肠胃的刺激是很大的。但是为了避免这样的情况，就采取空腹跑步的方式，也是不可取的。因为肠胃空空的时候去跑步，会导致胃液堆积，没有食物可以消化，产生胃部不适。

　　FFA过高

　　先讲解一下，游离脂肪酸，简称FFA,NEFA。游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质。当肌肉活动所需能源--肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。所以，游离脂肪酸可说是进行持久活动所需的物质。

　　人体在空腹晨跑时，会需要体内的脂肪来源源不断的输送能量，运动则需要更多的脂肪，血液中就会产生大量的FFA。

　　FFA是心脏急需的主要能量，但如果产生过多的FFA，会出现更加危险的后果，会导致酸中毒的发生，长期在这种环境下空腹晨练，会出现心律不齐，甚至会发生比赛中偶尔会出现的悲剧，那就是猝死。所以说，猝死这样的事情，并不是总觉得自己心脏没有问题，就不会发生，这绝对是侥幸心理。而且发生的都是20岁左右的年轻人。

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