白露的注意事项 夜晚莫贪凉这个节气身体好

　　到了白露节气天气会逐渐降温，这个时候人们要注意护理好自己的身体，白露节气有一些注意事项，大家应该要了解。关于白露现在多数人了解的并不多，它的由来也不是人们关注的点。白露节气适合饮茶，这个时候喝什么茶比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　白露的注意事项

　　1、衣：早晚及时添加衣服

　　在民间有这样的说法，就是“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医方面还有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。主要就是说，天气将逐渐变凉，此时的衣着不能像夏天一样赤膊露体了，人们应该要根据天气变化添加衣物，以免凉感冒。

　　2、食：注意养肺润燥

　　到了白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这个时候空气会变得干燥起来，肺为娇脏，很有可能会被秋燥所伤，人体很有可能会出现口干、咽干、大便干结等多种症状。这个时候养生，应该要以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物。

　　此时人们应该要保证身体的营养供应，要常吃营养丰富、容易消化的食物。大家可以在早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，像是银耳粥、莲米粥等，都具有比较好的滋补效果。人们还要常吃水果，像是梨、苹果、葡萄、橘等都是秋季适合吃的水果。

　　3、住：夜晚莫贪凉

　　俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

　　4、行：外出锻炼动静结合

　　秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

　　5、防：呼吸系统疾病要预防

　　在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也容易加重咳嗽，好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。

　　白露的由来

　　“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”

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