孕妇便秘吃什么最有效 孕妇便秘吃这些食物

　　孕妇在怀孕期间通常会很小心，一点小病对孕妇来说就可能是大病了，孕妇有时候会便秘，那孕妇便秘吃什么有效呢?孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘的原因有哪些呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下面内容吧。

　　孕妇便秘吃什么有效

　　土豆

　　土豆营养全面易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便作用。

　　玉米

　　玉米含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速排便能力，对缓解妊娠便秘有好处的。

　　黄豆

　　黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便，是孕期准妈妈很好的食物选择。

　　燕麦

　　燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B?，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是好不要食用即食型的燕麦。

　　芋头

　　芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

　　草莓

　　草莓含有果胶与膳食纤维有利于孕妇的排便功能，对肠胃有滋补的作用。

　　扁豆

　　扁豆含有丰富的膳食纤维，孕妇便秘可以吃扁豆有助于排便。

　　孕妇便秘怎么办　

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