脱发吃什么 常吃这个颜色的蔬菜能缓解脱发

　　脱发的情况现在很普遍，即使是二十多岁的年轻人，也常常会有脱发的问题。如果你也有这样的困扰，那么一定要及时的去进行调整，否则脱发问题忽越来越严重的。脱发吃什么?如果你想要知道脱发怎么办，就请看下面的文章介绍吧!

　　脱发吃什么

　　墨绿色的蔬菜

　　深绿色的蔬菜是营养价值很高的，一般在减肥或者是美容的人都会常吃，其实脱发人群多吃一些也很好。比如说菠菜、韭菜、西兰花、苋菜等蔬菜，都可以帮助毛囊的发育，让毛发的数量增加，另外还可以帮助黑色素的生成，让头发更乌黑。

　　全谷类食物

　　脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

　　胡萝卜

　　胡萝卜作为一种常见的蔬菜，是很适合脱发患者吃的。因为胡萝卜中的维生素A含量很高，这种成分可以帮助滋养头皮，让头发变得更加健康。另外胡萝卜由于胡萝卜素含量也很多，因此对于美容、明目的效果也是很显著的。

　　豆类

　　豆类的食物同样建议脱发患者常吃，像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等，豆类的食物不仅含有维生素和微量元素，更含有大量的蛋白质，蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子，这样头发的营养足够了，也就不容易脱发了。

　　坚果类

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

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