白露怎么养生 白露做这项运动身心都会好

　　现在已经是白露节气了，到了这个节气之后人们要注意身体方面的养生，白露的到来代表了天气会渐渐变凉，此时人们应该怎么养生?养生是人们一生都在做的事情，身体的健康和养生有很大的厝，养生的时候大家要注意什么呢?多数人都会在饮食方面做出调整，白露养生吃什么?下面会有详细的介绍。

　　白露怎么养生

　　1.到了白露节气，人们要适当的泡脚，此时温水泡足，能够滋补肾气。白露开始人们会感觉天气越来越冷，如果不做好保暖，就会出现手、脚冷、四肢怕冷等多种症状，一旦出现这些问题可能是有肾气虚，所以说到了白露要注意滋补肾气。

　　大家应该要在白露节气做好脚步的保暖，这个时候应该要坚持夜间足底泡，此时人们需要使用温水泡，水不能过脚踝，时间为15~30分钟，这样能够浸泡到身体稍发热，泡足同时摩擦耳朵和腰部，大家要知道，耳朵有一个密集的反射区，与全身各器官对应，揉耳朵对身体比较好。

　　2.白露节气人们要动与静的结合，心灵的恢复。要知道白露是一年中比较适合锻炼的好季节。运动的方式应因人而异，量力而行，持之以恒。对于老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;对于青年人要选择跑步、打球、爬山等。

　　此外，进入秋季时，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足够清气，排出混浊气，增强血脉活动，能使心肺气血和谐。经常笑也是一种养生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。

　　3.早睡早起，秋霜适中。目前，自然的阳将逐渐汇合，阴将变得越来越繁荣，生活也应适应自然的变化，早睡早起，起床后适当的活动，有利于肺气的宣发和体内阳的升发。

　　此外，秋天早晨空气清新，也是一天中潮湿的时候，早睡早起，使肺部不受秋季干燥的损害，从而保持充沛的生命力。

　　天气变凉了，人体毛孔会闭上以防冷，厚衣服过早穿上，毛孔会因热而打开，突然降温带来的寒冷很容易通过毛孔让人生病，所以"春盖秋寒"这句话在民间流传，就是要人们注意"秋寒"。

　　健康的人可以做到这一点，适当的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。不过，老年人和虚弱的人以及体寒之人，起床时应该适当地添加一件薄薄的衣服，保护腹部、脚和肩膀等关键部位。睡觉和盖被子也很重要，尤其是心脑血管疾病、老年慢性支气管炎患者和关节病患者，以免盲目地"秋冻"，以避免旧病的复发。

　　白露养生注意什么

　　添衣加被

　　过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

　　饮食清润

　　秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

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