冬天老年人吃什么好 老年人需要注意这些

　　冬天将要来临，老年人的体质比较弱，在冬天，老年人吃什么食物是好的，适合吃什么食物，能够帮助他们营养身体，老年人需要我们看护，在日常生活中，老年人需要注意哪些事项呢，一起来看看吧。

　　冬天老年人吃什么好

　　1、老年人适合吃一些富含铁的食物，提摁在我们身体中起到重要的作用，负责运输红细胞，如果体内且少铁元素，很容易发生贫血，会感到身体虚弱，寒冷，在冬天会觉得特别冷，所以要多吃富含铁的食物。

　　2、在冬季，老年人适合吃一些富含维生素的食物，因为冬天非常寒冷，会加快消耗体内的维生素，所以要及时的补充身体里的维生素，而维生素能够促进血液的循环，促进新陈代谢，增加抗寒能力。

　　3、冬天老人适合吃一些富含矿物质的食物，比如牛奶，豆制品，青菜，虾等食物，能够增强老人的抵抗能力，冬天能够少发生感冒，发热等疾病，对抗寒的能力非常强，度过一个温暖，舒适的冬天。

　　老年人宜吃的四种食物

　　1、银耳：银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

　　2、鱼籽：鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。

　　3、葵花籽：葵花籽虽营养丰富，但并不适合老年人。首先，葵花籽含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，将会影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次，有些葵花籽在炒制时用的香料，如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。

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