怀孕两个月吃什么好 平时要注意哪些

　　在刚怀孕的时候，很多孕妇都是没有什么经验的。怀孕两个月的时候，孕妇的饮食要多注意，要营养均衡。那么，怀孕两个月吃什么好呢?怀孕两个月要注意什么?有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。

　　怀孕两个月吃什么好

　　在怀孕两个月的时候，营养的补充是很重要的，在这个阶段，孕妇朋友要注意补充以下几种营养元素。

　　蛋白质

　　大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。

　　脂肪

　　需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。

　　叶酸

　　孕妇需要每天摄入叶酸400微克，这可以从一些有叶的蔬菜当中获得，例如青菜、卷心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等当中也可获得。

　　维生素A

　　需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。

　　锌

　　锌需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。

　　怀孕两个月注意事项

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