压力大吃什么 多吃柑橘居然有这个作用

　　压力大吃什么？在现在的社会中，可以说每个人都会压力，只是有些人的压力大，而有些人的压力稍微小一些。压力大怎么办？由于压力太大会对健康产生影响，所以我们都要学会应对。缓解压力的方法有哪些？不妨阅读下文了解。

　　压力大吃什么

　　柑橘类水果

　　柑橘类的水果建议大家在平时可以常吃，像是柚子、橘子以及橙子等，这些水果都是具有缓解压力的效果的。研究发现，当人闻到柑橘精油的味道时，自然的会身心感觉到很放松，心里面的压力会不知不觉的就消失了。

　　浆果

　　浆果也是我们在平时比较常见的一类水果，草莓、桑葚、蓝莓等都是属于浆果。浆果的特点就是味道很甜，含有的花青素很多，是具有良好的抗氧化效果的。如果你在平时经常加班、熬夜，心理压力大，吃浆果可以帮助减少不适。

　　芹菜

　　芹菜中含有不少的色氨酸，这种成分在牛奶中也有很多，它有助于大脑血清素的生成，能让人产生困意，身心感到放松。所以说，如果你的压力比较大，在平时可以常吃一些芹菜。芹菜不仅能减少你的压力，还能帮助补血和减肥。

　　黑巧克力

　　黑巧克力的味道比较苦，有很多人在平时都不爱吃，其实吃它能帮助释放β-内啡肽，从而减轻压力。黑巧克力中没有糖分以及奶油之类的成分，但是含有一些油脂，所以吃的时候也要注意量，每次吃一小块就可以了，大家要注意。

　　坚果

　　坚果能够帮助补脑，这是大家都知道的，但是吃它还能减轻压力，是不是没有想到呢？坚果里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸，这些成分对于我们的健康来说都是必须的。在平时我们可以每天吃两个核桃，这样的量就足够了。

　　缓解压力的方法

　　1.适当地发泄

　　不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

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