孕妇吃什么好 常吃这种水果孕妇身体好

　　怀孕是女性一个比较特殊的时期，这个时候女性要特别的注意自己的身体健康，并且应该在饮食方面多小心，吃什么好呢?孕妇们应该养成一个良好的饮食习惯，这样身体才能更好，不过孕妇不能吃什么我们也是要知道的，下面会有详细的介绍。

　　孕妇吃什么好

　　1.草莓

　　草莓本身就是酸性的食物。它具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓中含有的成分可以很快的被我们的身体吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓含有人体需要的胡萝卜素，我们应该知道这个物质是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。

　　2.柑橘

　　柑橘是常见的水果，它含有人体需要的脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸等物质，并且也含有多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。柑橘中含有的维生素B可以说是水果中比较多的。柑橘中所富含的矿物质以钙为很高。多吃柑橘可以预防坏血病。

　　3.苹果

　　孕妇在平时可以多吃一点苹果，苹果本身含有多种维生素和矿物质，并且也含有苹果酸鞣酸和细纤维等，吃苹果可以预防肥胖的出现，同时对胎儿发育很有帮助。苹果中的物质可以帮助我们调节肠胃，还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效。

　　4.秋梨

　　能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效，此外他还能防治肺部感染及肝炎，经常吃炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥。

　　5.樱桃

　　味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素A含量比苹果高出4~5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

　　6.香蕉

　　香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能为机体提供充足的能量，适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子，食用香蕉能补充大量的钾离子，调节体内的电解质平衡，对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能缓解孕妇早孕反应，保持平和、快乐的心情。

　　孕妇的饮食习惯

　　一、定时用餐

　　理想的吃饭时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间好安排两次加餐，进食一些饼干、坚果、奶鲜榨果汁和蔬菜水果。适当补充能量，有利于营养均衡。

　　二、食物安排多样化

　　孕妈妈要合理安排自己的饮食，注意粗细搭配，少吃精米精面。食物制作要保证科学合理。

　　三、定量用餐

　　每一餐孕妈妈都不能囫囵吞枣、草草了是，而且也不能合并两餐为一餐。

（责任编辑：小编）