燕麦的好处 常吃燕麦帮你预防这个疾病

　　燕麦是一种常见的食物，深受人们的喜欢，平时多吃一点燕麦可以为我们的身体带来很多的好处。生活中燕麦的吃法有不少，并且都比较美味。不过食用燕麦的禁忌大家都知道吗?下面会详细的介绍一下哦。

　　燕麦的好处

　　1、通便

　　多吃一点燕麦可以帮助我们通便清理肠道，我们应该知道，燕麦可以说是谷类里面的一种了，它具有极高的营养价值，并且这些物质比较容易被身体所消化吸收，患有便秘的朋友不能错过这个食物，它可以缓解便秘情况。

　　2、保护心血管

　　很多人不知道，其实多吃一点燕麦可以帮助我们保护心脏，燕麦是一种很好的食物，它可以降低血糖、降血压，这样就可以帮助我们预防心血管疾病，并且它能够降低人体体内的胆固醇，从而达到保护心血管的作用。

　　3、美容

　　平时多吃一点燕麦是可以帮助我们美容养颜的，这个也是现在女孩子喜欢吃燕麦的一大原因，许多女孩子都通过吃燕麦来，让自己的皮肤变得更好，平时多吃一点燕麦可以让皮肤变得光滑、细腻，想要皮肤变好要多吃燕麦哦。

　　4、养生

　　许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。

　　5、补钙

　　燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。

　　6、降血糖

　　燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

　　燕麦的吃法

　　牛奶和燕麦片

　　营养价值很高的一种吃法哟

　　把燕麦片和牛奶一起煮到锅里，开到小火，煮开过后等3分钟就可以吃了。

　　盐和燕麦片

　　将燕麦片冲好，然后放入少量的盐

　　不一样的味道，可以试试哟。

（责任编辑：小编）