怎么能长寿 长寿的人都能做好这三件事

　　古往今来，想要长寿的人比比皆是，那么，如何才能够长寿，这却不是一个简单的问题，对于大部分人来说，长寿很容易，但是对于一小部分人来说(生病的人)，长寿很难。今天就请大家跟着小编来看看，怎么能长寿?

　　怎么能长寿

　　有关于长寿的问题，是不少人都比较关心的问题，那么，如何才能长寿，这个大家都想知道，其实，想要长寿的话，只要做到三点就可以，对于任何人来说，我们都都应该对自己的身体健康负责任，那么，做好这三件事就能够长寿哦!

　　多喝水、多睡觉、多走路。只要您做好这三件事，就能够长寿哦，听起来是不是觉得特别简单呢，但是，真正能做到这几点的人却是少之又少，那么，为了自己的健康，我们今天就要开始行动起来哦!下面来看看具体的做法吧!

　　1、多喝水

　　防色斑：早上喝杯温开水

　　每天的早上人体都是属于缺水状态，一晚上的新陈代谢需要有外力来帮助排泄，而一杯温开水则是好的选择。他可以随着身体机能对水的运转将身体的秽杂之物排除体内。这不仅仅是中医的理论，亦是西医实验的表明结果。早上的第一杯水好在刷牙后喝。　　防便秘：豪爽喝水(切记：不是牛饮)

　　便秘是因为粪便在大肠内停留的时间过长，其所含水分被大量蒸发、吸收，使大便变得难以排出。要想排便通畅，首先要使肠腔内有充足的能够使大便软化的水分。因此，喝水应该讲究技巧。但是需要注意：切记牛饮，不能暴饮暴食，大口喝水就够了，凡是有度，太过则伤!

　　2、多睡觉

　　睡觉是我们身体休息的好方式，如果您在平时的生活中经常熬夜，睡眠不足的话，那么，就会特别疲倦，看起来也没有精神，因此在平时要注意自己的睡眠哦!我们在睡眠的时候，脾胃还会消化食物，因此说睡眠是养生的第一大补哦!

　　睡觉时间：子时入睡养阴

　　建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。早晨好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

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