吃牛肉有什么好处 平时多吃这种肉强筋健骨

　　要说到价格比较高的肉类，很多人都会想到牛肉，牛肉的营养价值比较高，因此价格也是比较贵的。吃牛肉有什么好处?其实有很多人都是不了解的。牛肉怎么吃?如果你对牛肉比较感兴趣，小编今天准备的文章，你可一定要仔细地阅读。

　　吃牛肉有什么好处

　　有助身体恢复

　　牛肉当中的维生素B含量比较高，可以达到增强人体免疫的效果，经常补充维生素D可以促进新陈代谢，让我们体内的蛋白质更加快速合成，如果存在身体比较虚弱的情况，吃点牛肉可以帮助快速恢复体力。比如说刚刚参加过比赛的运动员，这个时候吃点牛肉就是非常适合的。

　　增长肌肉

　　吃牛肉还可以达到增加肌肉的作用，这也就是为什么很多的健身爱好者喜欢吃牛肉。一般的肉类当中，肉毒碱以及肌氨酸的含量是比较低的，比如说家禽类以及海鲜都是这样的情况，但是牛肉中的含量却很高。因此，想要肌肉增加的比较厉害，建议在平时可以适当的多吃一点牛肉。

　　增强免疫系统

　　经常吃牛肉可以帮助提升我们的免疫力，因为牛肉当中含有大量的锌元素以及谷氨酸盐，这两种成分都是可以帮助提升我们的抵抗力的。另外牛肉当中的维生素B6含量也比较高，维生素B6同样具有提升免疫力的作用。如果平时经常生病，建议多吃点牛肉。

　　强筋健骨

　　水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

　　增强肌肉力量

　　牛肉含镁，镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　造血

　　铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是牛肉中富含铁质。

　　对抗运动中造成的组织损伤

　　牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

　　牛肉怎么吃

　　咖喱牛肉

　　材料：牛肉500克、咖喱粉15克左右、洋葱半只、土豆1个、胡萝卜1根、姜一小块、白葡萄酒(或料酒)少许、盐适量。

　　1、想要做好咖喱牛肉，那么原材料的准备也是比较的重要的，我们首先要将牛肉切成一寸左右的小块。洋葱切丝，土豆去皮切2厘米见方的小块，将咖喱粉用300ml开水化开备用。

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