老人失眠怎么办 正确认识失眠缓解这个症状

　　现在很多老人在生活中都会出现失眠的情况，一旦出现失眠对我们的生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?其实能够引起失眠的原因有很多的，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解失眠的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人失眠怎么办

　　正确认识失眠

　　在生活中我们应该要正确的认识失眠，特别是对于老人来说，如果在某一时间段出现了失眠，那么这个情况是比较正常的，不要过于给自己太多的心理压力，不然很容易导致失眠症状的加重，我们应该要知道顺其自然是很好的处理方式。

　　保持平和心态

　　很多人在出现失眠的时候，自己的心态都不是特别的好，总是有烦躁或是担忧的情况，并且整个人会比较暴躁，我们要知道虽然失眠的症状经常有，但是千万不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样会不知不觉中的减轻我们失眠的情况。

　　保持良好的睡眠环境

　　多数人在会出现失眠都是睡眠环境的问题，特别是对于睡眠比较浅的人们来说，老年人就是睡眠比较浅的一种人，所以它们对睡眠的患病要求是非常高的，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，能够帮助老年人有效的缓解失眠的症状。

　　保证健康的作息规律

　　对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。

　　保持清淡的饮食习惯

　　清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

　　白天保持定量的运动

　　我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

　　老人失眠吃什么

　　1、小米粥

　　小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

　　2、热牛奶

　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

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