乳腺增生吃什么好 想要身体好就吃这些

　　乳腺增生是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，这种疾病在发生的时候给很多的女性朋友都带来了很大的困扰，其实乳腺增生不一定需要治疗，但如果在日常生活中注意做好饮食调理，对缓解乳腺增生的症状会有很好的帮助。你知道乳腺增生吃什么好吗?

　　乳腺增生吃什么好

　　1、乳腺增生多吃大豆

　　在发生乳腺增生的时候我们不妨试试一些大豆，经常的食用大豆对于我们的身体是有很大的好处的，大豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮有助调节雌激素水平，缓解乳腺增生，对调理月经状态也有很好的帮助。女性朋友日常可以多食用豆制品，如豆腐、豆浆等，对乳房有很好的保健功效。

　　2、乳腺增生多吃食用菌类

　　除了经常食用大豆之外，其实我们也是可以经常食用一些菌类的，比如银耳、黑木耳、香菇、等菌类食物有增强免疫力、防癌抗癌的作用，对女性乳房也有保护作用。

　　3、乳腺增生多吃海带

　　海带我们都知道是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，海带不仅有美容、美发、瘦身等功效，海带中的碘有助使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调的状态，缓解女性乳腺增生的问题。

　　4、乳腺增生多吃坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物中含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，这些营养成分都是天然的抗氧化剂，有抗癌防癌的效果。另外多吃坚果和种子类食物有助维生素E的吸收，维生素E有助乳房组织更富弹性。

　　5、乳腺增生多吃鱼类及海产品

　　海产食物如黄鱼、甲鱼、带鱼、海参、牡蛎等含有人体所需的微量元素，对乳腺也有很好的保护作用。

　　6、乳腺增生多吃牛奶及乳制品

　　牛奶、乳制品中钙质含量高，不仅能强筋健骨，对乳腺保健也有帮助。

　　7、乳腺增生多吃各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬等水果含有丰富的维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，多吃水果不仅能补充维生素，对预防乳腺癌也有帮助。

　　如何预防乳腺增生

　　1、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、好心情

　　没错，乳腺增生怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

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