小粗腿怎么瘦 这样瘦腿见效快

　　每个女性都希望自己有一个完美的身材，但很多女性都被小粗腿困扰，那么小粗腿怎么瘦呢?很多食物都有瘦腿的功效，瘦腿吃什么好呢?很多腿型不好的女性在穿衣服的时候都很困扰，小粗腿怎么穿才能好看呢?

　　小粗腿怎么瘦

　　1、拉伸双腿

　　很多女性的腿粗是因为肌肉过于发达，平时就可以拉伸拉伸双腿的肌肉，小腿的肌肉不是那么紧致之后就会显得小腿的线条好看很多，所以大家只要坚持拉伸小腿，过一段时候之后就会觉得腿部很放松。正确的做法是坐在地上，上腿并拢放在地上，然后将脚回勾，感觉整个小腿酸酸的，这样坚持就有一定的作用。

　　2、按摩放松肌肉

　　另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。

　　3、刮痧瘦腿法

　　每天洗完澡之后可以给双腿涂膜上瘦腿霜，然后使用刮痧板顺着一个方向刮痧，每个小腿刮的时间长一点，然后再换一条腿刮。在刮完之后可以喝一点温水，帮助排毒。此外，在晚上就不要食用高热量和高脂肪的食物，可以吃一些蔬菜和水果，这样可以让瘦腿的效果更好。

　　4、交叠前倾法

　　后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。

　　瘦腿吃什么好

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　4.红豆

　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

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