内分泌失调怎么办 四款美食帮你调节内分泌

　　内分泌失调这个问题我们都不陌生，经常有一些人身体不舒服到医院检查，检查结果就是没有其他疾病只是内分泌失调。虽然内分泌失调很常见，但是你又对它了解多少呢?内分泌失调怎么办?是什么原因导致内分泌的呢?下面的文章就将为你做详细的介绍。

　　内分泌失调怎么办

　　保证睡眠质量

　　我们都知道每天八小时的睡眠是理想的，但是常常因为工作、学习无法到达这个标准。如果成人的睡眠时间少于四小时的话，就会出现新陈代谢紊乱、内分泌失调的情况。另外如果你的睡眠质量比较差，比如总是半夜醒来、多梦等，建议可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这样可以提高睡眠质量哦。

　　经常洗热水澡

　　洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟，可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果，那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　按摩前胸和腋下

　　前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

　　定期献血

　　很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血。

　　有氧运动

　　有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此专家建议，成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　少吃快餐等高脂肪食品

　　现在很多上班族都会在公司点外卖，外卖以各种各样的快餐为主。这样做比较省事省力，但是从营养学上来看，这些快餐食品会导致内分泌失调。因为这些食物中的饱和脂肪含量很高，一旦过度食用就会使得人体内的激素过多，从而导致内分泌失调。

　　内分泌失调原因

　　年龄因素

　　人体的各项机能都会随着年龄增长而老化，比较明显的就是年纪大了之后看东西不清楚、走路速度比较慢、记忆力减退等，其实内分泌调节系统也会随年龄增长而退化，年纪大了之后更容易出现问题。

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