便秘吃什么 多吃红龙果帮你缓解这个症状

　　便秘是生活中常见的一个症状，在出现便秘的时候我们要忌口，这个时候吃什么?患有便秘严重的会影响到我们正常的工作和生活，得了便秘怎么调理?在平时导致便秘的原因有很多，能避免的要及时避免。下面就一起了解一下便秘吧。

　　便秘吃什么

　　第一，香蕉。很多人在得了便秘之后都会想到要吃香蕉，香蕉的确在清热，润肠，解毒方面有不错的效果，对于治疗便秘也有不错的效果，不过我们要知道，治疗便秘的香蕉一定要选择已经熟透的，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。

　　第二，火龙果。很多人不知道其实火龙果治疗便秘的效果比香蕉还要好。主要是它含有丰富的纤维质及果胶，含有多种维生素和人体需要的矿物质，可以保持水性，增加粪便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，不过在吃火龙果之后不要大量喝水。

　　第三，苹果。苹果可以帮助我们缓解便秘，它含有大量的纤维素，可以使比较干硬的便便变软，高含量的机酸，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，让粪便快速的排出体外。它含有的果胶不但可以治疗便秘，对于腹泻还有不错的效果。

　　第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

　　第五，草莓。草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保持眼睛;维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老;丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘;大量的果胶，降血脂，防便秘。

　　第六，西柚。西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

　　便秘怎么调理

　　第一：喝温盐水。如果不是长期便秘，偶尔便秘的话，可以在便秘的时候放点盐在温水里充分搅拌一下再喝下，能帮助便便软化，过一会就会有想拉便便的感觉了。

　　第二：注意饮食。便秘者大部分都是由于饮食不规律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才导致的，因此要注意饮食，少吃肉，多吃青菜或者红薯等杂粮，增加纤维素摄入。

　　第三：多喝温水。便秘者要经常多喝温开水，温开水可以让肠胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃，肠胃不干燥才不会引起便秘。

　　第四：按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便哦。

　　第五：用开塞露。如果便秘非常难受的话，还可以考虑用开塞露，开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的，是直接挤到屁股里软化大便的，用开塞露后很快就会有便意了。

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