怎么降血脂 四大妙招教你轻松降血脂

　　由高血脂、高血压以及高血糖组成的“三高”在生活中已经是非常常见的疾病了，很多人对于患有这类疾病是非常轻视的，但是要注意的是，虽说这类疾病很常见，其危害我们还是不可小觑的。小编给大家讲讲关于高血脂如何降血脂的那些事，一起看一下吧。

　　怎么降血脂

　　1、吃药降血脂

　　如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。

　　所以这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接，这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。

　　2、锻炼降血脂

　　锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。

　　但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度，这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低高血脂。

　　3、少吃肉降血脂

　　因为在肉类当中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉，动物内脏食品，高血脂患者更不要吃。

　　平时要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特别是高血脂，所以在平时的饮食方面，必须要少吃肉类，多吃蔬菜和水果，以及含纤维更粗的一些食品，比如苹果，山楂，西兰花，芹菜，西红柿等。

　　4、喝水降血脂

　　虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，特别是清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。

　　吃什么降血脂

　　1、玉米

　　玉米中含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些营养元素均有降低血清胆固醇的作用。

　　2、燕麦

　　含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。均有降低血浆胆固醇浓度的作用。而且用燕麦做早餐的话，可以有效的预防便秘的情况发生哦。

　　3、牛奶

　　含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

（责任编辑：小编）