吃苹果的好处有哪些 它的注意事项要知道

　　苹果是我们现在比较常见的一种水果，因为它吃起来酸甜可口被人们喜欢，吃苹果的好处有哪些?很多食物和水果都有自己的注意事项，吃苹果的注意事项是什么?苹果是比较有营养的食物，苹果的营养价值是什么?想知道一定要继续看哦。

　　吃苹果的好处有哪些

　　1、提高记忆力

　　苹果是不分年龄的一种水果，什么年龄的人都可以吃，苹果味道清甜可口，大家都很喜欢，特别是青少年和儿童应该多吃一些，平时多吃些苹果，可以提高记忆力。

　　2、降低胆固醇

　　苹果可以降低我们的胆固醇，特别是中老年人，在平时应该多吃一些苹果，它在降低胆固醇的时候，进而降低血压、降低血脂，对身体健康有很大的帮助，若是糖尿病患者，就不可多吃了。

　　3、清理肠道

　　苹果的作用有很多，清洗肠道就是其中的一种，有便秘的朋友，除了吃香蕉外，吃一些苹果也是不错的一个选择，同时它还有止泻的作用，这种两用型的水果很少见。

　　4、美容养颜

　　很多女性朋友坚持吃苹果为的就是这个美容养颜的功效，多吃苹果，可以让皮肤更加光滑细腻，可以补充皮肤的水分，另外它还有淡化色斑的功能哦。

　　5、减肥

　　别看苹果含糖分高，苹果还是一种非常不错的减肥水果，苹果中的苹果酸能够起到降低血脂、软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果，能够起到减肥的作用。

　　6、助睡眠

　　我们都知道香蕉有助睡眠的功效，其实苹果也有助睡眠的功能，这个作用很少人知道，特别是在晚上睡前的时候吃一颗苹果，能够很快地入睡，然后睡到自然醒哦。

　　吃苹果的注意事项

　　1、苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后好漱漱口。

　　2、苹果不宜多吃,每天吃1-2个就够了,多了容易使体内的酸性物质过多,不利于酸碱平衡。

　　3、男性吃苹果的数量应该多于女性,因为苹果有降低胆固醇的作用。

　　4、在吃苹果的时候要细嚼慢咽,不仅有利于消化,对减少人体疾病也是大有好处。

　　5、切忌饭后吃水果,容易影响到人体的消化功能,使机体形成依赖性,造成消化类的疾病。

　　6、苹果富含糖类和钾盐,有肾炎或是糖尿病患者不宜多吃。

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