立秋后老年人怎样养生 立秋老人养生要这样做

　　人们大多难耐炎热的夏季，所以期盼秋季的到来了，而今天正式立秋，所以真正凉爽的秋天将不远了。老年人身体比较弱，更要注意养生。那么，立秋后老年人怎样养生?立秋后老人吃什么好?一起来看看吧。

　　立秋后老年人怎样养生

　　立秋过后，天气将逐渐变得凉爽，虽然此时天气依然炎热，但是早晚温差大，所以对于体质比较弱的老年人来说，要注意养生强身健体。那么，立秋后老年人怎样养生呢?

　　1、坚持秋冻

　　俗话说 “春捂秋冻”，秋天一到，虽然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风寒的能力，逐步增强身体抵抗力。不过，对于一些特殊人群，不必非要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖，不能秋冻过头，以防止旧病复发。

　　2、坚持秋练

　　常言道 “动则不衰，用则不退。”生命在于运动，在天气寒冷的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。

　　另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。

　　3、坚持秋养

　　秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

　　除了饮食要注意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，好保证每天8个小时的睡眠时间。

　　立秋后老人吃什么好

　　立秋就预示着秋季已经到来了，所以在逐渐变凉的时节里，体质弱的老年人需要注意很多事情，在饮食方面也更要注意。那么，立秋后老人吃什么好呢?

（责任编辑：小编）