怎样保护眼睛 这些食物有保护眼睛的功效

　　眼睛是我们重要的器官，它很脆弱，我们平时要怎么保护眼睛呢?很多食物有保护眼睛的功效， 那么吃什么对眼睛好呢?有些近视的朋友觉得戴眼镜不好看，选择带隐形眼镜，这样会伤害眼睛吗?一起来看一看。

　　怎样保护眼睛

　　灯光不能太刺眼

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　注意休息

　　很多人会长时间用眼不注意休息，尤其是上班族和学生，几个小时不休息眼睛，这样不仅会让那个眼睛过于劳累，还会导致很多的眼部疾病，比较常见的就是近视。长时间用眼会让眼部的肌肉紧张，对于眼睛造成很大的压力，所以我们在工作和学习了一段时间之后就要休息一下眼睛。

　　保持正确姿势

　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　不要长时间对着屏幕

　　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　作息时间要有规律，睡眠要充足

　　如果睡眠不足，眼睛就得不到很好的休息，就会使眼睛的分泌物增多，还会增加眼睛患病的几率。我们平时还要避免风沙、紫外线、化学物品和医用药品对眼睛的伤害。平时的个人卫生也要讲究，尽量不要使用其它人的毛巾，避免感染，从而引起眼部疾病，影响眼睛的视力。

　　勤做眼保健操

　　做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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