瘦肚子的方法 清晨空腹吃苹果竟然有这个效果

　　多数的胖子都有一个大肚子，还有很多人四肢很正常，但是有一个大大的啤酒肚。对于这种腹部肥胖的朋友，应该要尽量的把肚子上的赘肉给减掉。减肥吃什么?一些合适的食物，能够让你越吃越瘦。过度减肥的危害有哪些?一起来看文章了解吧!

　　瘦肚子的方法

　　1、清晨空腹吃苹果

　　假如你在平时有便秘的情况，那么是很容易长出大肚子的。吃进去的东西无法排出，堆积在体内，不仅看起来肚子大，而且皮肤也会很差，十分的暗黄。在早晨的时候空腹吃一个苹果，可以让你的排便变得很通畅，从而达到减肚子的效果。

　　2、早餐喝黑咖啡

　　黑咖啡就是纯咖啡，不添加任何的奶和糖等配料，虽然喝起来有点苦，但是对于减肥的效果很不错。咖啡中含有咖啡因，可以刺激我们的神经，使得肠胃蠕动的速度变快，帮助排便。而且黑咖啡的热量是非常低的，和白开水差不多，可以放心喝。

　　3、加快走路速度

　　想要肚子变瘦，走路也是一个好的方法。建议你可以在平时的生活中，给自己多找一些走路的机会。比如说需要去的楼层不是太高的时候，不要使用电梯，改为走楼梯。如果是坐公交车上下班的，提前一站下车，走一站路，坚持就会看到肚子变小。

　　4、多喝蜂蜜水

　　如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水，每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效，只有把便秘治疗好了，小肚腩就会离你而去。

　　吃什么减肥

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

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