脱发吃什么 常吃坚果可以改善这种问题

　　脱发的原因是有很多的，平时如果我们没有注意保养自己的头发，就可能会导致脱发。脱发吃什么?生活中有很多常见的食物，其实是可以止脱的哦！脱发怎么办?如果你也有脱发的情况，建议学习一下方法，具体的就一起来看下文吧!

　　脱发吃什么

　　坚果类

　　如果能在平时常吃一些坚果，对于改善脱发是有很好的作用的，坚果中的亚油酸以及亚麻酸等含量都比较多，这些成分对于改善人的脱发有十分显著的效果。建议大家可以每天吃一些坚果，每次吃一小把就可以了。

　　豆类

　　豆类的食物对于改善脱发也很好，豆类的食物中都是含有大量的蛋白质的，这些蛋白质对于滋养头发以及头皮有很明显的作用。我们的头发中如果缺少了蛋白质，那么发质就会差，还会脱掉，所以在平时一定要注意补充。

　　墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜大家在平时也可以多吃一些，像是苋菜、菠菜以及韭菜等，都是很好的选择。墨绿色的蔬菜在吃的时候可以选择简单一些的做法，比如说直接用油炒一下，这样能很好的保留蔬菜中的营养成分，帮助减轻脱发。

　　胡萝卜

　　如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。

　　全谷类食物

　　脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

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