吃什么对眼睛好 常吃胡萝卜竟有这个效果

　　每年的六月六日是爱眼日，这个节日存在的意义就是提醒大家要爱护自己的眼睛，保护好视力。很多人现在都有视力差的情况，原因是多种多样的，在视力疲劳的时候我们应该学会解决的方法。吃什么对眼睛好?带着这些问题，让我们一起来看今天的内容吧!

　　吃什么对眼睛好

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种维生素A以及胡萝卜素含量非常高的蔬菜，因此是公认的护眼食物。维生素A可以帮助我们预防夜盲症，还能够让视网膜更加健康。在吃胡萝卜的时候注意要搭配上油脂，否则单独的吃胡萝卜，里面的营养不能很好的被吸收。

　　蛋黄

　　蛋黄也是对眼睛很好的一种食物，里面含有叶黄素以及玉米黄素，并且含量很丰富。经常补充这两样物质，能让我们的眼睛保持年轻的状态，不容易老化，并且还能抵抗紫外线的伤害，让我们患上白内障、黄斑变性的可能性降低。蛋黄可以每天吃，一次一个到两个都是可以的。

　　菠菜

　　菠菜可以补铁，这是多数人都知道的，但是它的护眼效果其实也是很好的。因为菠菜中含有不少钙以及镁元素，还有维生素B族以及胡萝卜素，这些成分对于眼睛都是很好的。经常吃菠菜不容易感觉到眼睛疲劳，可以有效缓解眼干的问题，让眼睛更明亮。

　　枸杞

　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

　　视力差的原因

　　1、电脑、手机

　　现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。

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