大暑怎么养生 大笑放心竟然还有这种功效

　　大暑的到来代表了夏天就要结束了，到了大暑这一天有很多的习俗，大暑吃什么呢?其实现在的人们对二十四节气不是特别的了解，大暑是什么意思大家知道吗?大暑节气人们要注意自己的身体健康，这个时候应该怎么养生?感兴趣的朋友要继续看哦。

　　大暑怎么养生

　　睡觉宁心

　　夏季人们应该保证充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。我们只有睡眠好了，心情才会更好，有利于心神的宁静。首先大家应该在作息方面做出调节，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，如果在晚上睡眠不是特别的好，可以在中午午睡一会。

　　大笑放心

　　笑可以说是治疗很多疾病的良药，在夏季的时候我们也应该适当的笑一下。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑代表了我们精神比较愉悦，夏季气候闷热，易使血压升高，这个时候人们容易心烦意乱，这时若能笑口常开，能够有效的改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

　　茶饮安心

　　到了夏季人们喜欢出汗，尤其大暑时节达到一年比较热的时节了。在中医方面来讲汗为“心之液”，如果身体出汗比较多就会消耗心脏阴液。这个时候我们可以饮用清心茶：用金银花、金莲花、百合花泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用。

　　喝粥健心

　　喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

　　降“火气”

　　清外火“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

　　清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。夏天暑热，易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

　　避湿

　　大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。

　　避开生冷食物

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　坚持适当运动

　　体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

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