眼保健操怎么做

　　眼保健操在上学期间经常做，很多人因为长时间不做眼保健操，已经不会做它了。因为眼保健操是对一些穴位进行按摩，能够促进局部的血液循环，缓解睫状肌的紧张，缓解眼疲劳，所以眼保健操对眼睛具有保护的作用。

　　每天坚持做眼保健操，不仅可以预防近视，还可以改善眼部营养，促进眼睛内的异物的排泄，对眼睛起到保护的作用，具有明目的功效。眼保健操一般有五个步骤。

　　首先是按摩攒竹穴，在前额眉心的部位，用两个拇指分别放在前额的两处，转圈圈，转四个八拍即可。之后是睛明穴，它在两侧的鼻根处，用双手的食指指腹，放在两处，轻轻打圈，做四个八拍即可。

　　第三是按摩四白穴，它在两侧两颊下颌的凹陷处，用食指指腹按摩此处，做四个八拍。第四是按摩太阳穴并刮上眼眶，将拇指放在太阳穴处，用食指的第二关节内侧，刮上眼眶处，做四个八拍。

　　之后是按揉风池穴，风池穴在耳后的脖颈上方，用食指和中指按摩，做四个八拍。在做眼保健操的时候，可以放眼保健操的音乐，随着音乐的节奏控制按摩的速度，简单便捷。

　　坚持做眼保健操，可以提高眼睛的视力，每天可以做三到四次的眼保健操，长期坚持下来，视力可以明显改善很多。

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