冬天手脚冰凉怎么办 六个招数来缓解

　　每次一到冬季，我们的手脚就会感觉非常冷，特别是在我们穿了很多的衣服情况下，还是很冷。这个到底是什么情况呢，今天我们就来谈一下冬天手脚冰凉怎么办?以及解决的方法吧。一起往下看吧！

　　冬天手脚冰凉怎么办

　　1、揉搓手脚

　　经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　2、上下班快步走

　　久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜。

　　上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、晒太阳

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

　　秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

　　5、坚持泡脚

　　泡脚时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子。

　　6、穿宽松衣物

　　打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

　　手脚冰凉的原因

　　1、阳气不足

　　阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气。

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