孕妇吃核桃补什么 孕妇吃核桃好处多

　　很多人都会让孕妇多吃一些核桃。因为核桃价值高，对宝宝来说也有很大的好处，有的人说多吃核桃宝宝聪明。那么孕妇吃核桃补什么呢?大部分的人其实是不了解的。今天就来讲一下，孕妇吃核桃不什么?孕妇每天吃几个核桃好?孕妇什么时候吃核桃比较好。适合孕妇的核桃的吃法推荐。希望能帮助到各位准妈妈。

　　孕妇吃核桃补什么

　　核桃中富含了维生素E和亚麻酸以及磷脂等成分，对于宝宝的脑补发育来说，是有很大的帮助的。虽然“以形补形”被证明是伪科学。但是孕妇吃核桃的好处是非常多的。准妈妈们一定要了解一下。

　　核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此，选择吃药还不如选择食补更可靠一些，孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。

　　孕妇摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝，所以孕妇如果多吃核桃的话，其中核桃的健脑功效也能很好的传输给胎儿，而这个健脑功效对于胎儿的发育也是十分有利的，特别是在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，所以孕妇多吃核桃的话会让胎儿吸收到更多的健脑成分，对胎儿脑部发育也有着很重要的作用。

　　核桃还能够增强身体的抵抗力的功效。对于孕妇来说这一点也是非常重要的。因为孕妇在怀孕期间，身体的抵抗力会变弱。吃核桃增强抵抗力，妈妈身体健康，宝宝才能更健康的成长。如果孕妇冬季的时候感冒咳嗽的话，可以试一下吃一些核桃。核桃对于止咳、平喘也是有一定作用的，虽然不是特别明显，但是还是会有一定的帮助。

　　孕妇每天吃几个核桃好

　　很多妈妈知道了核桃对小宝宝的大脑发育有好处之后就开始天天吃，甚至一口气能吃下小半斤。核桃吃多了会不会有副作用呢?孕妇每天吃几个核桃好呢?

　　怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

　　准妈妈们在怀孕的时候，应该多吃一点像核桃这样的坚果类食品。不过要注意的是，核桃虽然营养丰富，但是它的脂肪含量是很高的。如果吃核桃多的话，必然会造成热量摄取过多，导致身体发胖。

　　因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

　　孕妇什么时候吃核桃好

　　小宝宝在每个时期生长发育的部位是不一样的，在合适的时间补充对应的营养元素，将起到事半功倍的效果。孕妇什么时候吃核桃好呢?

　　一般来说，从怀孕三四个月开始，准妈妈就可以开始有意识地将核桃加入到日常饮食中来。胎儿从26周开始至出生后2岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段，核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可。

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