吃小米有什么营养 小米粥的做法都在这

　　小米粥我们常常都会吃到，不少早餐店里也喜欢向顾客们推荐小米粥，多数人可能只知道小米比较好消化，肠胃不好人的适合吃，其他的据不太清楚了。其实小米的营养价值远远不止如此，那么小米粥有什么营养呢?一起来了解一下!

　　吃小米有什么营养

　　美容养颜

　　小米对于想要美容养颜的朋友们来说是非常合适的，因为里面含有的营养元素可以帮助缓解皮肤问题，比如说色斑、皱纹等等。

　　减少细菌

　　小米能够达到减少细菌的效果，不管是嘴巴里面的细菌还是皮肤上面的细菌，常吃小米都能帮你抵御。

　　如果你的头发和皮肤非常爱出油，建议你可以尝试一下吃小米，油头和头屑多、口臭等问题都可以得到很好的缓解。

　　补脾胃

　　反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。

　　补肾

　　五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效强。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。

　　养心安神

　　喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。

　　防流产

　　小米中的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。

　　补碘

　　小米粥中含有碘，摄入足够的碘可维持孕妇甲状腺功能正常，同时可避免胎儿痴呆或骨骼发育延缓。

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