立秋养生要点 不注意这点伤脾胃

　　天是一个让人期待和收获的季节，但由于气候多变、空气干燥，很多朋友都想知道秋季如何养生?秋季也是呼吸系统等疾病侵袭您的佳时机。由于秋季冷暖更迭，容易引发疾病。因此秋季更要注重养生，那么，下面我一起了解一下，秋季如何养生?

　　立秋养生要点

　　1、凉性食物要适量食用

　　夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

　　2、清热解暑要继续

　　立秋之后，暑气未消，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

　　3、秋天需要养肺润肺

　　养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

　　水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺好，它的维生素A含量高，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。

　　4、少辛增酸益肝肺

　　夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　6、多吃富含维生素B2食物

　　秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

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