西兰花怎么做好吃 西兰花的营养有哪些

　　西兰花在日常餐桌上也是很常见的，它不仅可以做出很好吃的美味，它的功效也是很多的。那西兰花怎么做才好吃呢，常见比如：清炒西兰花、蒜蓉西兰花，吃起来口感都是不错的。那它的营养价值有哪些，下面我们一起来看看吧。

　　西兰花怎么做好吃

　　清炒西兰花

　　1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

　　2、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

　　3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。

　　香菇扣西兰花

　　1、香菇，西兰花掰成小朵，葱姜蒜切末。

　　2、锅内放水，放少许盐和植物油，水开后焯一下西兰花，时间不能太久哦，也就30秒的时间。

　　3、另起一锅，热锅放油，油热后放一半葱姜蒜煸出香味，放西兰花煸炒，加盐和鸡精、高汤(或清水)，大火1分钟出锅装盘。

　　4、锅内重新放油，油热后下另一半葱姜蒜煸出香味，放杏鲍菇煸炒。

　　5、加蚝油、老抽、白糖、鸡精，烧至汤汁稠浓，出锅扣在西兰花上，撒白芝麻装饰。

　　蒜蓉西兰花

　　1、准备食材。西兰花500克、蒜适量。

　　2、将西兰花掰成块、蒜切末备用。

　　3、将西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。(小窍门：这一步可以很有效的去除西兰花上的残留农药，也可以让西兰花的口感更脆嫩)。

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