维生素c吃多了会怎么样 会导致这些情况发生

　　在我们日常生活中，大多数都会有缺少维生素c 的现象，这时候大家就会想各种的办法去补充维生素c，但是也会有吃多的情况，那维生素c吃多了会怎么样呢，你知道维生素c有哪些功效吗，平时富含维生素C的食物又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　维生素c吃多了会怎么样

　　1、维生素C为酸性物质，大量服用后可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。

　　2、维生素C可以促进肠蠕动，大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。

　　3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血，重者可危及生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象。

　　富含维生素C的食物

　　1、西红柿

　　大多数人都知道其实西红柿维生素C的含量较高，平时多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

　　2、南瓜

　　南瓜中含大量的有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量也是很高，平时多吃南瓜十分有益健康。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。

　　4、辣椒

　　在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

　　6、橘子

　　有许多人都喜欢吃橘子，而且橘子营养十分丰富，您知道吗，实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

　　7、柚子

　　柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。　　

（责任编辑：小编）