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牛奶什么时候喝最好 过期牛奶5大用途

来源:互联网 时间:2022-03-08 00:10

  现在喝牛奶的人越来越多,特别是早晨,上班族会将牛奶当成早餐食用,并且因为时间的原因直接空腹喝牛奶,这样是不正确的,而且营养成分也不会吸收。那为什么不能空腹喝牛奶?我们什么时候喝牛奶好呢?家里过期牛奶有什么用途?以下为您介绍!

  牛奶什么时候喝好

  1、早上喝牛奶

  早餐喝牛奶的时间应该在8-9点好,这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶,这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用,这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物,对我们的身体健康更有利。

  2、晚上喝牛奶

  其实好的喝牛奶时间是在晚上,牛奶中是有钙成分的,可以清除紧张情绪,具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,所以牛奶对老年人的睡眠更有益。

  3、睡前

  晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

  4、营养浪费

  空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质,所以不建议晚上喝牛奶。

  为何空腹不宜喝牛奶

  1、许多人认为空腹喝牛奶,能将营养成分完全吸收。其实,空腹时肠蠕动很快,当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠,后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。所以正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

  2、空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的,过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀,营养不易被肠胃吸收,严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。

(责任编辑:小编)