奶水少吃什么 赶紧多吃这些食物

　　以前生活条件差，也没有什么婴儿奶粉，那个时候大家都是喂母乳的。现在虽然市面上出现了大量的婴儿奶粉，不过研究又证明喝母乳是有利于健康的。那么产妇如果奶水很少应该怎么调理呢?奶水少吃什么?一起了解一下吧!

　　奶水少吃什么

　　茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　丝瓜

　　丝瓜也可以起到通乳的作用，特别是一些产妇的乳汁分泌之后被堵住了，出现了乳腺发炎的情况，这个时候吃点丝瓜就能帮助缓解不畅。

　　木瓜

　　一说到木瓜多数的人都会想到它的丰胸作用，其实木瓜对于乳汁的分泌也是有一定帮助的。因为木瓜里面含有木瓜素，这是一种能够刺激乳汁分泌的成分。

　　不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

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