痛经的注意事项有哪些 吃这些食物缓解疼痛

　　痛经是很多女性朋友都会面临的一个事情，来姨妈的时候，小腹会有非常明显的疼痛，而且还会感觉到腰痛。在痛经的时候注意事项有哪些?痛经吃什么好?假如你也有痛经的困扰，今天的文章千万不要错过了!

　　痛经的注意事项有哪些

　　1、饮食均衡

　　如果在平时的饮食中，不能够做到营养均衡的，身体可能会去沙漠一种营养成分，那么身体比较虚弱，东京的程度可能就会比较强。建议在平时蔬菜水果以及各种肉类都应该吃，这样可以帮助缓解痛经的程度。

　　2、补充矿物质

　　女性体内如果缺乏某些矿物质，也会引发痛经或者加重痛经的程度，所以在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因

　　如果摄入大量的咖啡因，会使得人的精神紧张，还有可能会加重痛经的情况。含有咖啡因的东西包括咖啡、巧克力、茶水，这些东西在经期都应该避免接触。情绪紧张也会导致痛经加重，因此避免摄入咖啡因是很有必要的。

　　4、禁酒

　　酒精对人体的危害非常大，在经期喝酒，可能会造成身体水肿严重，还可以影响到雌性激素的分泌，内分泌失调了自然就可能造成月经周期紊乱，以及痛经问题。因此女性朋友应当避免喝酒，特别是经期不能喝。

　　5、保持温暖

　　在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　痛经吃什么好

　　1、红枣

　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

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