吃什么减肥 减肥的方法有哪些

　　每个人都希望自己有一个好身材，这样看上去更加美观。而且，太肥胖对身体也是不好的，因此，很多人都想减肥。那么，吃什么可以减肥呢?减肥的方法有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。

　　吃什么减肥

　　燕麦

　　燕麦热量低，吃了之后饱腹感是比较强的。一般直接吃口感不是很好，可以将燕麦打成粉状，之后调成糊，做成薄冰吃，要少油不放糖。

　　香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

　　黄瓜

　　黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

　　冬瓜

　　冬瓜可以利尿消肿，当中很有丰富的维生素C和钾元素，是很好的减肥食材。可以做红烧冬瓜来吃，要注意少放油。也可以选择蒸冬瓜来吃，可以加些瘦肉。

　　西瓜

　　西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

　　苦瓜

　　苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

　　苋菜

　　苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

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